Odluka da se vježbanju posvetite u večernjim satima može vam promijeniti život nabolje.
Ako niste "jutarnji tip" i ako je kad otvorite oči sve što želite šolja vrele kafe, a ipak želite da vodite računa o svom zdravlju, verovatno ste pokušali da primenite sve one savjete o vježbanjukoji "garantuju" da će vaša jutra postati puna energije i osmjeha... Probali ste i mučili ste sami sebe, za svoje dobro? Pa, evo malo dobrih vijesti za sve vas, noćne ptice!
Postoji gomila dobrih razloga da vežbate uveče i nema razloga da dobrovoljno sprovodite torturu sami nad sobom svakog jutra. Slobodno "udarite snuz" i odspavajte još tih dragocenih 45 minuta.
Vežbajte uveče, evo zašto:
Prvo, nećete se razbuditi ako trenirate uveče. To je samo mit koji nema nikakvo utemeljenje u nauci. U Americi je Nacionalna fondacija za san i spavanje sprovela istraživanje i ispostavilo se da na kvalitet sna nikakvog negativnog uticaja nema fizička aktivnost u večernjim satima, prenosi Pop Sugar.
Brojne studije, ne samo ova koju smo pomenili pokazale su da osobe koje vježbe snage rade uveče spavaju bolje i duže od onih koji vežbe snage rade ujutru ili u ranim popodnevnim satima. Dakle, večernji trening će vam čak pomoći da spavate bolje. A dobar san tokom noći važan je ne samo za oporavak i rast mišića, već i za naše mentalno zdravlje i opšte stanje organizma. Ako vježbate uveče, zaspaćete "kao beba" i probuditi se čili i orni za sve obaveze koje vas očekuju u toku dana.
Vježbaćete bolje
Vežbanje u večernjim satima donosi i značajno brži napredak i u mišićnoj masi i u snazi. To znači da ćete ako vežbate uveče moći iz tog treninga da "izvučete" najbolje.
Pritisak će vam biti niži
Studije su pokazale da osobe koje treniraju uveče imaju za oko 15 odsto niži krvni pritisak od onih koji vežbaju ujutru.
Brže ćete primetiti rezultate
Studija sa Univerziteta u Birmingemu pokazala je da osobe koje vežbaju uveče u proseku vežbaju 20 odsto duže i višim intenzitetom od onih ljudi koji vežbaju ujutru. Drugim riječima, večernji trening znači i više potrošenih kalorija i više snage, i uopšte, bolje opšte stanje organizma.
Kad sve to uzmete u obzir, možda je pravi trenutak da malo promenite svoju dnevnu rutinu i treninge pomerite za kraj dana. Spavaćete bolje, brže ćete videti rezultate napornog rada koji ulažete u svaki trening - život će vam se promijeniti nabolje (kao što smo vam i obećali na početku).
