Bilo koji intervalni trening visokog intenziteta je dobar za sagorijevanje masti, ali ispostavilo se da je ovaj najefikasniji.
Brzi i intenzivni treninzi najbrže troše masti, a naučna studija je pokazala da je sledeći trening najefikasniji.
Zagrijavanje: Šetajte 10 minuta (na skali od 1 do 10, trebalo bi da uložite polovinu maksimalnog napora, dakle 5).
Interval 1: Trčite brzo 4 minuta (napor 8 ili 9), zatim hodajte 3 minuta (napor 5).
Interval 2: Trčite 4 minuta brzo, onda hodajte 3 minuta.
Interval 3: Trčite 4 minuta, hodajte 3 minuta.
Interval 4: Brzo trčite 4 minuta, hodajte još 3 minuta. Hodanje će ujedno biti i način da se postepeno ohladite posle treninga.
