Ako spavate kraće od 6 sati, ovo treba da znate

Autor:

Svima nam se povremeno desi da se ne naspavamo i to nije tako strašno za zdravlje, ali ako redovno spavate kraće od šest sati, ovo treba da znate.

Ako spavate kraće od 6 sati, ovo treba da znate Foto: Guliver/Getty Images/Tatiana Dyuvbanova

Manjak sna može da bude uzrok srčanih bolesti, gojenja, a može da promijeni čak i način na koji se naš DNK "ponaša", upozoravaju stručnjaci.

Profesor medicine dr Pol Gringrejs sproveo je istraživanje o tome šta se dešava sa našim tijelom nakon manjka sna, a utvrdio je da su povišen pritisak i holesterol među potencijalnim posljedicama.

"Ljudi koji spavaju kraće od šest sati tokom noći izloženi su većem riziku od koronarnih bolesti srca, imaju viši krvni pritisak i holesterol", kaže dr Gringrejs, dodajući da se manjak sna povezuje i sa brojnim drugim, ozbiljnim zdravstvenim problemima.

"Ako ne spavate dovoljno i kvalitetno, šanse da doživite infarkt, moždani udar ili da imate povišen krvni pritisak su 60 odsto veće. Takođe se smatra da u tijelu imamo više zapaljenskih proteina citokina kada smo nenaspavani, a to ima loš uticaj na cijeliimuni sistem".

Ovaj stručnjak je tokom istraživanja otkrio da nedostatak sna, tj. hronična nenaspavanost utiče i na DNK.

"Svaka ćelija u tijelu sadrži isti DNK, naš genetski kod. Ljudi misle da je to to, da na gene ništa ne može da utiče. Ali, naš DNK, i kako naše tijelo zna šta da radi sa njim, zapravo su podložni promjenama usljed spoljašnjih faktora – šta jedemo, da li pušimo, koliko smo pod stresom, koliko spavamo. Iako manjak sna ne može da promijeni naš DNK kod, utiče na signale koji kontrolišu kako naši geni funkcionišu, a to može da ima negativne efekte na naš svakodnevni život", objašnjava dr Gringrejs.

On ističe da samo jedna noć nenaspavanosti može da promijeni signale u DNK koji uzrokuju gojenje i gubitak mišićne mase, a mogu da utiču čak i na to kako se memorije "skladište" u hipokampusu, dijelu mozga.

Dr Gringrejs ističe da umor usljed nenaspavanosti može ljude da učini i impulsivnijim i sklonijim preuzimanju rizika jer ne mogu dobro da rasuđuju.

On je dodao i da vježbanje tokom dana može da pomogne da spavate bolje i kvalitetnije – istraživanje je dokazalo da 85 odsto ljudi spava bolje nakon treninga tokom dana.

Sve vijesti