Predstavljamo vam tehniku disanja koja umanjuje stres i pomaže nam da se koncentrišemo.
Tehnike disanja imaju veoma široku primjenu, a među najvećim prednostima njihovog praktikovanja su umanjenje stresa i povećanje koncentracije.
Predstavljamo vam tehniku u koju se profesionalni sportisti "kunu", i primjenjuju je pre izlaska na teren. Na taj način smanjuju stres ili nervozu, ali se i bolje skoncentrišu na zadatak pred sobom.
Devet provjerenih tehnika za umanjivanje stresa
Smjestite se udobno, i polako, duboko udahnite. Zadržite dah tri sekunde bez izdisanja, a onda gornje zube postavite na donju usnu, kao da hoćete da je uvučete. Polako izbacite dah kroz zube, trebalo bi da izdisaj traje dva puta duže od udaha. Ponavljajte tokom jednog minuta.
Na ovaj način usporićete brzinu rada srca, što će umanjiti osećaj stresa ili anksioznosti.
Primijenjujete li vi neku tehniku disanja, da li vam pomaže? Recite nam u komentarima!
