Mnogima je mučnina problem koji prati putovanja, ali postoje neki načini da pomognete sebi.
Mučnina na putovanju može da se javi bez obzira na to da li putujete automobilom, vozom, brodom ili avionom. Neki imaju blage vrtoglavice, drugi se znoje, vrti im se u glavi, neki povraćaju...
Neke stvari možete da preduzmete odmah kako bi vam bilo lakše, poput toga da promenite položaj ili skrenete sebi pažnju čim primetite prve simptome mučnine. Evo šta još možete da uradite. 7
Preuzmite kontrolu
Ako ste putnik, razmislite o tome da vi vozite. Naučnici veruju da se mučnina javlja kada se pokreti koje oko vidi razlikuju od pokreta koje oseća unutrašnje uho. Ako vi vozite, povezanost između ova dva čula će biti bolja.
Budite licem okrenuti u smeru u kojem idete
Ukoliko nije opcija da vi vozite, makar budite licem okrenuti u smeru u kojem putujete. Opet, to će umanjiti "diskonekciju" između onoga što oko vidi i onoga što unutrašnje uho oseća. Takođe, uvek kada možete dobro je da sedite napred – u autobusu, kolima...
Gledajte horizont
Fokusiranje na objekte u daljini još jedna je taktika koja može da pomogne vizuelni stimulans i ublaži mučninu.
Promenite položaj
Neki ljudi kažu da im prija kada se malo "zavale", drugima prija da stoje... U zavisnosti od toga čime putujete, eksperimentišite i vidite šta vam najviše odgovara. Ako se vozite u kolima, možda je najbolje da glavu naslonite na naslon, kako bi se smanjili pokreti glave.
Vazduh pomaže
Otvorite prozor ili napravite pauzu i izađite na vazduh ako vam je muka. Ako to vreme ili način putovanja ne dozvoljavaju, uključite klimu i usmerite je ka sebi ili se makar hladite lepezom.
Imate na umu da dim cigareta pogoršava mučninu.
Gricnite krekere
Lagana grickalica, poput slanih krekera, može da ublaži mučninu. Hrana koja je teška, masna ili kisela je, sa druge strane, pogoršavaju jer se sporo vare.
Druge dobre grickalice za putovanja su ovsene kašice, hleb, žitarice, jabuke, banane.
Pijte vodu ili gazirani napitak
Nekoliko gutljaja vode ili gaziranog napitka mogu da ublaže mučninu. Izbegavajte napitke sa kofeinom jer doprinose dehidraciji i pogoršavaju mučninu. Dobar izbor pića su i mleko i sok od jabuke.
Skrenite misli muzikom ili razgovorom
Uključite radio ili započnite razgovor kako biste sebi skrenuli misli sa mučnine. Naučnici su utvrdili da slušanje muzike može da pomogne kod mučnine i drugih fizioloških simptoma koji se povezuju sa mučninom tokom putovanja.
Ne gledajte u ekran
Ako vam je muka dok se vozite, ni slučajno nemojte da čitate ili gledate u ekran kada putujete – time se povećava raskorak između onoga što oči vide i onoga što oseća unutrašnje uho. Ako se fokusirate na bilo šta što vam je u blizini, simptomi će biti gori.
Brzi prirodni "lekovi"
Postoji i nekoliko prirodnih lekova koji mogu da pomognu.
Akupresura
Postoji tačka na zglobu koja se zove nei-kuan. Stavite kažiprst, srednji i domali prst desne ruke na unutrašnju stranu zgloba leve ruke. Nei-kuan tačka se nalazi ispod kažiprsta – blago pritisnite i zadržite pritisa četiri-pet sekundi. Isto možete da uradite i na drugoj ruci.
Aromaterapija
Neki mirisi, poput đumbira i lavande, mogu da pomognu. Takođe, miris nane pomaže kod mučnine, tako da nije loše da kupite bočicu esencijalnog ulja sa nekim od ovih mirisa i prosto pomirišete kada vam je muka na putovanju.
Čaj od kamilice
Kamilica inače može da pomogne kod nekih blažih stomačnih problema, a opušta i stomačne mišiće, smanjuje kiselinu u želucu. Nije loše da popijete šolju čaja od kamilice pre putovanja ili da ponesete sa sobom u termosu i usput pijuckate.
