Koliko vode dnevno treba da pijete

Da riješimo dilemu - evo koliko vode vam je dnevno potrebno.

Koliko vode dnevno treba da pijete Foto: Guliver/Getty Images/SanneBerg

Tijelo se sastoji 60 odsto od vode, pa je sasvim logično da mu je voda potrebna za normalno funkcionisanje. Kao što već znate, znojenjem i mokrenjem se tečnost izbacuje iz organizma, pa je jako važno nadoknaditi to.

Ali, kako da znate koliko vode je potrebno da popijete da biste to nadoknadili? Stručnjaci kažu da treba unositi oko dva litra vode dnevno, ili recimo, šest malih flašica (od 0,33 litra). Dosta se debatuje oko toga, ali stručnjaci su saglasni da je to otprilike optimalna količina vode koja je organizmu potrebna.

Ipak, ne treba se ni slijepo držati tih savjeta jer nema svačiji organizam iste potrebe, niti svaka osoba tokom dana gubi jednako tečnosti.

Voda je važna za mozak i energiju

Dokazano je da čak i mala dehidratacija može da ometa mentalno funkcionisanje, pa ćete i fizičke i mentalne zadatke lošije obavljati ako ne pijete dovoljno vode. Zato je najpametnije da pored sebe držite flašicu vode dok učite ili radite nešto naporno, pa da usput uzmete pokoji gutljaj, kako biste imali bolji fokus.

Isto važi i ako radite neki fizički naporniji posao/zadatak.

Voda je prevencija za razne zdravstvene probleme

Zdravlje zavisi od mnogo različitih faktora, ali stručnjaci kažu da konzumiranje oko dva litra vode dnevno može da vas poštedi mnogih zdravstvenih problema. Na primer, ako pijete dosta vode, manje su šanse da imate problem sa konstipacijom, kamenjen u bubrezima, sa kožnim problemima...

Koliko vam je onda vode potrebno?

Pa, niko ne može da vam kaže tačno i precizno koliko vode treba da pijete, jer to zavisi od individualnih potreba tijela. Recimo da nije loše da se u načelu držite tih dva litra dnevno, ali najbolje je da slušate svoje telo i ono što vam ono poručuje, pa ako vam je potrebno malo manje ili više od toga, unosite vodu u skladu sa tim.

Tagovi:
Sve vijesti