Prvi korak ka boljem mentalnom zdravlju

Autor:

Evo šta psiholozi savetuju i šta može da vam pomogne da popravite svoje mentalno zdravlje.

Prvi korak ka boljem mentalnom zdravlju Foto: Guliver/Getty Images/LSOphoto

Kad uganete nogu, pobrinete se za to i trudite se da tu nogu štedite neko vreme, dok vam ne bude bolje. Porodica, prijatelji, čak i nepoznati ljudi spremni su da vam pomognu, da urade sve što mogu da vam olakšaju oporavak. I to važi za bilo koju vidljivu, očiglednu povredu koju zadobijete nesrećnim sticajem okolnosti.

Ali, kad nam je duh slomljen… zašto uporno pokušavamo da guramo dalje? Zašto ne dozvoljavamo sebi da zastanemo i predahnemo? Da se oporavimo? Zašto ne tražimo pomoć? To što nas boli nešto "nevidljivo", što je uvek slučaj kad je reč o problemima sa mentalnim zdravljem, zašto porodica i prijatelji bar, ako već ne nepoznati ljudi, ne ponude pomoć?

MONDO TEMA: Depresija ne bira: Evo kako da pomognete

"Savremena kultura je takva da je važno samo ono što se vidi", kaže dr Tani Šulc, psiholog i psihoterapeut.

LINIJA ZA POMOĆ

Svakoga dana pomoć od dežurnog psihijatra Klinike za psihijatrijske bolesti "Dr Laza Lazarević" možete potražiti od 14:00 do 15:00 sati na broj telefona 011/36-36-462, a u Centru za mentalno zdravlje svakog radnog dana od 09-18 sati na broj telefona 011/36-12-467.

"Postoji jedan sjajan primer, kaže 'kad bi vam leđa bila s prednje strane, više biste vodili računa o njima', i to je suština. Mentalno stanje je nažalost 'nevidljivo' spolja, i zbog toga je često potrebno jako mnogo vremena da se primeti da nešto nije u redu. A pošto se 'spolja ništa ne vidi', ljudi često sami sebi kažu da 'preteruju' i da se ponašaju 'budalasto' i ne obraćaju pažnju na činjenicu da se osećaju jako loše", objašnjava dr Šulc.

A briga o mentalnom zdravlju je sve samo ne "blesava" i nikad ne može biti "preterana". I ne bismo smeli da sopstvena osećanja zanemarujemo, kao ni svoje mentalno stanje, samo zato što se "ne vidi" (spolja).

Ako se osećate loše, i zabrinuti ste za svoje mentalno zdravlje, prvo što bi trebalo da uradite je da preispitate svoje odnose sa ljudima koji su vam bliski.

Pročitajte: "Izgaziću depresiju, ili će ona izgaziti mene"

"Jedan od jako važnih faktora za naše mentalno zdravlje su međuljudski odnosi, a danas kao da smo zaboravili kako se uopšte stvaraju veze koje su iskrene, duboke i koje mogu da nam donesu ispunjenje", kaže ona.

Pročitajte: Ovako izgleda anksioznost

"Zato je jako važno jačati svoje veštine komunikacije, razgovarati sa onima koje volimo. To nam, ujedno, pruža i mogućnost da prepoznamo ljude kojima je stvarno istinski stalo do nas, one koji su tu da proslave naše uspehe i pruže nam oslonac kad naiđu teški dani."

Da biste u tome uspeli, potrebno je da razmislite o svakom aspektu svog života, i da za svaki od njih postavite dva pitanja: "da li je ovo dobro za mene" i "da li me ovo usrećuje ili me povređuje".

Ako iskreno sebi budete odgovorili na ova pitanja, biće vam lakše da svoju svakodnevicu organizujete tako da vaše mentalno zdravlje ne trpi.

Imate samo jedan život. Nemojte gledati kako se urušava. Ako se borite sa problemima, ako vas mori nešto, ako imate osećaj da je sve izgubljeno… niste usamljeni. Niste krivi. Niste slabi. Potražite pomoć.

Na sajtu Klinike za psihijatrijske bolesti "Dr Laza Lazarević" postoji i onlajn čet. Registracija nije potrebna, dovoljno je samo da "kliknete" na prozorčić za čet i započnete razgovor sa nekim od stručnjaka iz oblasti mentalnog zdravlja:

mentalno zdravlje, depresija Foto: sos.lazalazarevic.rs, screenshot

*Važno je da znate još nešto

To što neko deluje kao da savršeno funkcioniše u životu ne znači da ne može patiti od nekog problema u vezi sa mentalnim zdravljem. Ima ljudi koji uz odgovarajuću terapiju mogu da žive i rade potpuno normalno. Ali, ima i onih koji ulažu neverovatan napor u prikrivanje svog stanja, tako da njihovi prijatelji, kolege, ponekad čak i članovi porodice ne primete ništa.

Pročitajte: Ovo može da pomogne kad "proradi" anksioznost

Sve vijesti