OVAKO tijelo reaguje kad ne jedete šećer

Autor:

Evo šta se dešava u tijelu kada nedjelju dana ne jedete šećer.

OVAKO tijelo reaguje kad ne jedete šećer Foto: Guliver/Getty Images/Domepitipat

 Ljudsko tijelo različito reaguje kada mu ne date šećer.

"Neki ljudi primete da se osjećaju bolje posle dan ili dva, a drugi imaju neopisivu želju za šećerom i duže im treba da ta želja nestane", kaže nutricionistkinja Kristi Briset.

Iako je u praktično svemu što jedete, dodati šećer ima veliki uticaj na tijelo.

"Rafinisani šećer nije cijela namirnica koju možete da nađete u prirodi. Pravi se od repe ili šećerne trske, koja takođe sadrži hranljiva vlakna i druge nutrijente. Kada biste jeli ove namirnice, šećer u krvi se ne bi tako naglo promijenio. Ali, rafinisani šećer šokira sistem jer je veoma koncentrisan i ne sadrži druge nutrijente. Aktivira centar za zadovoljstva u mozgu na način sa kojim prirodne namirnice ne mogu da se takmiče", objašnjava nutricionistkinja.

Nije neophodno da potpuno izbacite šećer iz ishrane, ali možda nije loše da smanjite i vidite kako ćete se osjećati. U međuvremenu, pročitajte šta će se desiti u vašem tijelu ako nedjelju dana ne unesete šećer.

Velika želja

Ako jednostavno eliminišete šećer iz ishrane, očekujte da ćete imati veliku želju za slatkišima.

"Od slatkog ukusa šećera ljudi postaju gotovo zavisni", kaže stručnjak za zdravlje Trejsi Gluhajk. "On utiče na neurotransmitere u mozgu i pali ih, a pošto to pruža dobar osećaj, mozak želi još".

Smanjena želja

Kada izbacite šećer iz ishrane, u nekom trenutku će se želja smanjiti.

"Obično je potrebno po nekoliko dana da siđete sa tog rolerkostera", kaže Briset.

Zapravo, potrebno je nekoliko dana da se stabilizuje nivo šećera u krvi, a kada se to desi, onda će i želja za slatkišima postati manja.

Želja za novom hranom

Kada se vaš mozak navikne na novonastalu situaciju, nemojte da se iznenadite ako osjetite želju za nekim novim namirnicama.

"Smanjenje unosa ove superukusne hrane znači da se čula ukusa i mozak više ne oslanjaju na određen ukuse da iz pokrenu", kaže Briset.

Umesto toga, može se desiti da vam neke prirodne namirnice, koje vam se ranije nisu dopadale, sada budu mnogo ukusnije. Ako, na primer, ranije niste baš voljeli jabuke, moguće je da će vam sada biti vrlo slatke i ukusne jer su se čula ukusa prilagodila.

Stabilno raspoloženje

Kada se vaše tijelo prilagodi, moguće je da primijetite da su oni iznenadni napadi gladi, uzrokovani naglim promjenama nivoa šećera u krvi, počeli da nestaju. To je, opet, zahvaljujući činjenici da je nivo šećera u krvi sada stabilniji, jer ne unosite rafinisani šećer koji dovodi do naglih promjena nivoa.

Više energije

Primjetićete vjerovatno i da imate više energije nego ranije.

"I to je posljedica stabilnijeg nivoa šećera u krvi, što znači sporije i stabilnije oslobađanje energije jednom kada ste rafinisani šećer zamijenili ugljenim hidratima nižeg glikemijskog indeksa, proteinima i zdravim mastima", kaže nutricionistkinja Briset.

Manje energije

Moguće je i da budete umorni i da imate manjak energije dok se vaše tijelo prilagođava novom režimu.

"Šećer naglo podiže energiju, pa je moguće da budete umorni i čitave nedjelje dok ne unosite šećer, jer se tijelo nije još uvijek prilagodilo", upozorava dijetetičarna Šana Spens.

Čistija koža

Kada šećer više nije dio vaše ishrane, zapaljenski problemi kože, poput akni ili crvenila, mogu početi da nestaju.

"Ne samo što dolazi od reakcije tijela kada unosite šećer, koja se manifestuje i na koži, već i jetra mora da radi više kada unosite šećer. Sa druge strane, kada jetra nije previše opterećena šećerom, ne proizvodi toksine koji uzrokuju pojavu bubuljica, umor ili česte promjene raspoloženja", objašnjava nutricionistkinja Rene Belc.

Bolji san

Kada izbacite šećer iz ishrane, bolje ćete i spavati, tvrdi Belc. Razlog za to, opet, može da bude stabilniji nivo šećera u krvi.

Belc objašnjava da, kada jedete šećer tokom dana, između tri i četiri sata ujutru dolazi do pada nivoa šećera, što može da vas probudi.

Mentalno ćete biti bolje

Savjetnik za liječenje zavisnosti od hrane Erin Vaten kaže da ćete poslije nedjelju dana nekonzumiranja šećera primjetiti bolju mentalnu jasnoću. "Mnogi ljudi primijete koliko im je bolja koncentracija i sposobnost da se sjete nekih detalja".

Promjene u varenju

Može da dođe i do stomačnih problema, zahvaljujući tome kako šećer utiče na stomak i varenje.

"Sasvim je normalno da budete malo naduti kada tri-četiri dana ne unosite šećer jer će izumreti određeni mikroorganizmi u crijevima", kaže nutricionistkinja dr Sanda Moldovan.

Eliminisanje šećera iz ishrane ima brojne zdravstvene prednosti, ali i neke loše strane, poput nadutosti, umora, stomačnih problema. Ipak, te negativne strane bi trebalo da budu samo privremene.

Sve vijesti