Pet načina da ubrzate zarastanje rana

Autor:

Postoji mnogo razloga zbog kojih prođe "čitava vječnost" prije nego što zacijeli posjekotina ili neka druga povreda koja vas je snašla. Evo šta možete da uradite da ubrzate taj proces.

Pet načina da ubrzate zarastanje rana Foto: Guliver/Getty images, Srisakorn

Starenje i dijabetes, recimo, usporavaju zarastanje rana, ali ukoliko to nije slučaj, a posjekotina koju napravite neoprezno baratajući kuhinjskim nožem zarasta danima, evo šta možete da uradite da ubrzate zacjeljivanje povrede.

Vodite računa o ishrani

Generalno, trebalo bi da se trudite da se hranite zdravo i da unosite namjernice koje sadrže proteine, masti, ugljene hidrate i vlakna u preporučenim količinama. Ali, pošto zarastanje rana zahteva specifčne nutrijente, ljekari preporučuju da kad ste povrijeđeni u ishranu uključite više namjernica koje su dobri izvori proteina, vitamina A i C i cinka.

Proteine ćete dobiti iz mesa i mlečnih proizvoda, na primjer, jedite više voća i povrća zbog vitamina, a dobri izvori cinka su pasulj i orašasti plodovi, između ostalog.

Budite fizički aktivni

Istraživanja sugerišu da vježbanje može da ubrza proces zarastanja rana. Jedno od mogućih objašnjnenja je činjenica da fizička aktivnost podstiče aktivnost imunog sistema. Pojačana cirkulacija krvi takođe može da ublaži zapaljenske procese koji se javljaju kad je tkivo kože oštećeno.

"Vježbanje podiže nivo kortizola", kaže dr Čarls Emeri sa Univerziteta u Ohaju, vođa istraživačkog tima koji je proučavao uticaj redovne fizičke aktivnosti na zarastanje rana kod odraslih osoba koje vježbaju redovno.

Kad vježbamo, kortizol se oslobađa proporcionalno intenzitetu uloženog truda, dakle, više tokom treninga snage nego tokom kardio-treninga.

"Porast nivoa kortizola vjerovatno predstavlja biološki put kojim vježbanje potpomaže zarastanje rana", kaže dr Emeri, prenosi Medical Daily.

Koristite flastere

Flasteri su definitivno od koristi kad su u pitanju manje povrede. Prvo, sprečavaju da se dodatno povrijedimo, bilo slučajno, bilo zato što ćemo ako je ranica otvorena sve vrijeme nešto "čačkati" okolo.

Uz to, flasteri sprečeavaju pretjerano isušivanje povrijeđenog mjesta. Iako rana treba da se suši, pretjerano suva koža na mestu povrede samo će produžiti oporavak.

Nemojte da pušite

Eto još jednog dobrog razloga da ostavite cigarete, naročito ako ste skloni povredama. Ako ste pušač, rane će zarastati sporije iz više razloga, i to ne samo sitne povrede kao posjekotine i slično, već i one nakon operacija na primjer.

"Dokumentovani efekti toksina koje sadrže cigarete, naročito nikotina, ugljen-dioksida i hidrogen cijanida, značajno usporavaju oporavak posle operacija, na više načina, uključujući i sporije zarastanje rane", kaže dr Pol Silverstin.

Ograničite unos alkohola

Kao i pušenje, i alkohol će produžiti proces oporavka. Prema studiji iz 2014, konzumacija alkohola snižava broj bijelih krvnih zrnaca, kao i proteina u krvi koji su važni za zarastanje rana.

Uz to, ako se povrijedite dok ste pod uticajem alkohola, viši je i rizik da ćete zakačiti neku bakterijsku infekciju koja će vam dodatno zakomplikovati život, prosto zato što nećete biti dovoljno skoncentrisani da povedete računa da se rana ne zagadi.

Tagovi:
Sve vijesti