• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Jednostavan trik za lako buđenje

Autor mondo.me

Rano buđenje nikom nije previše drago, a ponekad nam se čini da smo nakon zvuka alarma još umorniji nego kad smo legli u krevet.

 Jednostavan trik za lako buđenje Izvor: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac

Ako i vas muči osjećaj da se ujutro jednostavno ne možete probuditi, tome biste mogli doskočiti pomoću jednostavnog trika. 

Prije spavanja namjestite dva alarma. Jedan u vrijeme kad se trebate probuditi i jedan 90 minuta ranije. Ako se pitate zašto baš devedeset minuta, radi se o tome da REM faza sna traje upravo 90 minuta, a ako se probudimo usred jedne od tih faza osjetićemo umor i mrzovolju jer smo prekinuli prirodan ciklus našeg sna. 

Većina ljudi tokom noći prođe oko pet ovakvih faza, a u kratkim intervalima između njih naše će se tijelo lakše probuditi i osjetićemo se svježije i puni energije čak i ako smo spavali vrlo kratko. 

Kako biste bili sigurni da ćete se probuditi svježi i odmorni, najbolje bi bilo da vrijeme odlaska na spavanje izračunate odbrojavajući unazad po 90 minuta od planiranog vremena buđenja. 

Na primjer, ako treba da ustanete u osam ujutru, prvi alarm biste trebali namjestiti na 7:15, a na spavanje biste trebali krenuti u 23 sata ili pola sata nakon ponoći. 

Kako olakšati buđenje u cik zore

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA