Pratite ovih deset savjeta da biste konačno prestali da pušite!
Alen Kar je bio autor čuvenih knjiga o tome kako ostaviti cigare, a pisao je i o drugim vrstama zavisnosti, poput zavisnosti od alkohola. Nakon 30 godina "pušačkog staža", a ponekad je pušio i do stotinu cigara dnevno, i on je uspio da prestane da puši, a ovo je njegovih deset savjeta kako da i vi to uradite.
1. Odredite datum za prestanak
Odlučite datum i vreme kada ćete da prestanete da pušite, a do tada uživajte u cigaretama kako ste navikli. Ne pokušavajte da prestanete prije toga jer će vam cigarete tako delovati još privlačnije.
2. Radujte se tome
Zapamtite – ne pokušavate da odustanete od nečega jer vam cigarete ionako nisu prijatelj. Ne pružaju vam nikakvo zadovoljstvo, samo ste zavisni od njih - vi ste rob nikotina. Raščistite to u svojoj glavi. Ne gubite ništa prestankom pušenja, samo ćete poboljšati svoje zdravlje, energiju, sačuvati novac, a imaćete i više samopouzdanja, samopoštovanja, slobode, i najvažnije od svega, time ćete imati duži i kvalitetniji život.
Uživaćete u činjenici da više niste pušač istog trenutka kada ugasite tu poslednju cigaretu.
3. Imajte poslednju cigaretu
Ne odustajete vi od nečega, već se rešavate te ružne navike koja vam uništava zdravlje. Zapalite svoju poslednju cigaretu i obećajte sebi da, bez obzira na sve padove i uspone, više nikada nećete zapaliti cigaru niti ćete unijeti nikotin u nekoj drugoj formi.
Ovo je veoma važna odluka, možda najvažnija koju ćete donijeti, jer kvalitet i dužina vašeg života zavise od toga. Uostalom, znate da je ta odluka ispravna i prije nego što je donesete, i zbog toga nikada nemojte da je preispitujete.
4. Ne pravite dramu oko toga
Vaše tijelo će nekoliko dana osećati potrebu za nikotinom, ali to ne znači da morate da se osjećate bijedno ili da žudite za cigarama. Fizički simptomi su neznatni – nema nikakvog bola – i prolaze brzo. Štavište, imajte na umu da ste patili dok ste pušili, a sada se vaša patnja završava. Vi ste nepušač i uskoro ćete biti potpuno slobodni.
Ukoliko cigaru povezujete sa kafom, čajem, pićem ili pauzom, uzmite tu svoju kafu, čaj ili šta već, i umjesto da pomislite "sad ne mogu da zapalim cigaru", jednostavno pomislite: "Zar to nije divno: Mogu da uživam u ovom trenutku, a da se ne davim duvanskim dimom".
5. Normalno se družite
Ne pokušavajte da izbegavate društvo u kome se puši ili da zbog toga ne izlazite. Uživajte u izlascima kao i inače, i ne zavidite pušačima, sažaljevajte ih. Shvatite da će oni zavidjeti vama jer bi svako od njih volio da bude poput vas – nepušač.
Nijedan pušač ne želi da za neko vrijeme vidi svoju djecu sa cigarom u ruci, što znači da bi najviše voljeli da nisu ni počeli da puše. I ako vam neko ponudi cigaru, ljubazno recite: "Ne, hvala, ne pušim", umesto da započinjete dug razgovor o tome koliko dugo ne pušite i kako ste prestali.
6. Mislite o tome
Ne pokušavajte da ne razmišljate o pušenju jer to jednostavno "ne radi". Što se više trudite da ne razmišljate o tome, više će vam biti na umu. Samo se potrudite da uvek kada vam cigare padnu na pamet, podsjetite sebe kako je sjajno to što vam cigarete više nisu potrebne i što ne želite da pušite!
7. Nema "samo jedna cigareta" nakon prestanka
Nemojte da nasjednete na to da je OK da popušite jednu cigaretu u društvu ili da biste prebrodili krizu. Ako uzmete tu jednu, opet ćete ući u to vrzino kolo iz kojeg ste izašli. Nikada, nikada ne razmišljajte o "samo jednoj cigareti", već se sjetite da je to čitav lanac ružnih navika koje će vas opet zarobiti ako posustanete.
8. Izbjegavajte zamjene
Alen Kar je tvrdio da sve zamene za nikotin otežavaju prestanak pušenja i stvaraju iluziju da se žrtvujete. Tačnije, tvrdio je da to samo održava zavisnost.
9. Bacite cigare
Tačnije, ne držite ih nigdje u blizini "za hitne slučajeve". Ako nosite cigare sa sobom, bez obzira što ne pušite, to znači da sumnjate u svoju odluku. Nepušačima ne trebaju cigare, a vi ste nepušač od onog trenutka kada ste ugasili poslednju.
Uostalom, jedna od najlepših stvari nakon prestanka pušenja je što napokon više niste rob i ne morate da brinete da li ste ponijeli cigare i upaljač.
10. Uživajte u slobodi
Ubrzo ćete se navići na život nepušača, ali pazite da ne upadnete ponovo u zamku. Ako mozak ikad pokuša da vas prevari da pomislite "samo jednu cigaretu", da to ne postoji, tako da umjesto razmišljanja o tome da li treba da zapalite cigaru, mislite o tome da ne želite ponovo da postanete pušač. Podsjetite sebe i da vam se nije dopadalo da budete pušač.
Na kraju, čestitajte sebi na tome što ste uspjeli i uživajte u svom nepušačkom životu.
