• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovo je najzdravije meso!

Izvor mondo.rs

Kad vidite koliko ima proteina, a koliko kalorija - ne možete da ne volite pileće belo meso. Evo zašto je ovo meso najbolji izbor ako vodite računa o ishrani.

 Ovo je najzdravije meso! Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Pileća prsa su jedan od najboljih izvora proteina. Samo sto grama pilećeg belog mesa ima 31 gram proteina, bez previše masti ili kalorija.

Uz to, ovo nije "dosadna" hrana. Pileće belo meso možete da kuvate, grilujete, isečete na komadiće i pečete u rerni…

Evo računice, koliko ima kalorija, a koliko proteina, masti… u 100 grama pilećeg belog mesa bez kožice:

Kalorija: 165

Proteina: 31 gram

Masti: 4 grama

Zasićenih masti: 1 gram

Ugljenih hidrata: 0 grama

Vlakana: 0 grama

Natrijuma: 74 miligrama

Ali, ako volite pileće belo meso sa kožicom, računica se malo menja:

Kalorija: 197

Proteina: 31 gram

Masti: 8 grama

Zasićenih masti: 2 grama

Ugljenih hidrata: 0 grama

Vlakana: 0 grama

Natrijuma: 74 miligrama

Kao što vidite, ako zadržite kožicu, sadržaj masti i zasićenih masti se udvostručuje, ali se broj kalorija povećava za skromnih 30.

Imajte samo u vidu da su ovo vrednosti za 100 grama.

Pileće belo meso je odličan izvor proteina, ali to nije sve.

Samo 100 grama ovog mesa zadovoljiće šest odsto vaših dnevnih potreba za gvožđem, a unećete i značajne količine vitamina B i cinka.

Uz to, redovno korišćenje pilećeg belog mesa u ishrani smanjuje rizik od gojaznosti, ali i od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, navodi se u studiji objavljenoj u stručnoj publikaciji Food & Nutrition Research, prenosi Women's Health.

Pileće grudi, prste da poližeš (VIDEO)

Ne bacaj hranu: Piletina za ručak i večeru

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA