• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako da spriječite gojaznost kod djece

Izvor mondo.rs

Važno je kako se mama hrani dok čeka bebu, ali je važno i kakve navike se razvijaju bukvalno od prvog dana života djeteta.

  Gojaznost kod djece je rastući problem i kod nas i u svijetu. Djeca se sve manje igraju napolju, sve rjeđe se hrane kod kuće i nije ni čudo što je toliko debeljuškastih klinaca svuda oko nas.

Ako biste željeli to da spriječite i spremni ste da se djetetu posvetite, evo šta savjetuju pedijatri.

Prva stvar na koju bi mame trebalo da obrate pažnju je nivo vitamina D u trudnoći. Studija koja je nedavno objavljena u stručnom časopusu Pediatric Obsesity pokazala je da ukoliko je žena u trudnoći patila od manjka vitamina D rizik od gojaznosti kod djeteta raste, prenosi "Dejli mejl".

Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta pedijatra dr Edvine Revel, čija je uža specijalnost gojaznost kod djece.

"Postoji toliko faktora koji utiču na gojaznost kod djece, da se u poslednje vrijeme radi sve više istraživanja na tu temu", kaže dr Revel. "Ono što je važno, a tiče se vitamina D je što sad znamo koliko je značajan i za ovo pitanje. Vitamin D neophodan je za zdrave kosti, pošto potpomaže regulaciju apsorpcije kalcijuma i fosfora iz namirnica koje konzumiramo, a neophodan je i za zdrave mišiće."

Evo šta još savetuje dr Ravel, kao dobru prevenciju dečje gojaznosti:

Dojite dijete ukoliko je moguće

Dojenje je najbolja ishrana za novorođenčad, a svaki mjesec dojenja u najranijem uzrastu, dokazano je, smanjuje rizik od gojaznosti u ranom uzrastu za četiri odsto.

Ishrana treba da bude izbalansirana

Svi mi treba da jedemo zdravo i u umerenim količinama, ali je to naročito važno za djecu. Djeci su potrebna tri redovna obroka u toku dana i dvije zdrave užine, da bi imala dovoljno energije, rasla i razvijala se u skladu sa uzrastom.

Potrudite se da djeca budu fizički aktivna

Koliko god da ste umorni kad dođete s posla, vodite djecu napolje. Čak i ako je hladno, čak i ako sipi kiša… Kratka šetnja učiniće mnogo za zdravlje i dobre navike u ranom detinjstvu, a pola sata crtanih filmova je samo gubljenje vremena koje klince od malih nogu pretvara u male lenjivce. Parkić, livada, igralište ispred zgrade – tu djeca treba da rastu. Imajte u vidu da je djeci mlađoj od pet godina potrebno najmanje tri sata fizičke aktivnosti u toku dana, podsjećaju ljekari.

Neka porcije budu male, lako ćete im dodati još malo ako je potrebno

Apetit kod djece je promjenljiva kategorija, ali je jako važno da djecu ne navikavate da "sve iz tanjira mora da se pojede". Poštujte kad vam dijete kaže da ne može više ili da nije gladno. Djecu podstičite da dobro sažvaću svaki zalogaj i da jedu polako, a trebalo bi od malena da steknu naviku da viljušku i nož spuste na tanjir između zalogaja. Tako dajemo mozgu dovoljno vremena da shvati kada smo siti.

Uzmite u obzir porodičnu "istoriju"

Ukoliko su roditelji, bake i dede gojazni, lako je zaključiti da sa vašim porodičnim navikama u ishrani nije nešto u redu. Kad dobijete dijete, pravi je trenutak da svi, kao porodica, počnete da se hranite zdravije, jer djeca rade ono što vide da mama i tata rade, a ne ono što im mama i tata kažu da bi trebalo da rade. Ako vi jedete čips i čokoladu, teško ćete dijete ubjediti da ih ono ne jede. Ako imate višak kilograma, razmislite da li se sva vaša porodična okupljanja svode na hranu i piće, umjesto da najvažniji budu razgovor i druženje sa članovima porodice koje ne viđate svakodnevni.

Postarajte se da dijete spava dovoljno

Nedostatak sna povećava rizik od gojaznosti. Djeci mlađoj od tri godine potrebno je između 11 i 12 sati sna u toku noći. Ako dete ne spava dovoljno, tokom dana će biti umorno i razdražljivo, neće imati energije da se igra i jurca, već će željeti samo da sjedi i gleda televiziju – upravo ono što treba da izbjegnete.

Izbjegavate prženu hranu i sokove

Grilujte, kuvajte ili pecite hranu. Prženje izbegavajte kad god možete. I pokušajte da djecu od malena naučite da je voda "najbolje piće".

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA