Ako imate problema sa spavanjem, spremite blokčić i olovku...
Znate i sami da nije uvijek jednostavno obezbijediti sebi optimalan broj sati sna. U današnje vrijeme, to je postalo prilično komplikovano, kad bolje razmislite. Ako ste noćna ptica, ubija vas radno vrijeme od 9 do 5, ako nije to problem, jede vas stres koji vam ne da da se opustite dovoljno da možete da zaspite... Prokletstvo savremene civilizacije: onih preporučenih sedam sati sna mnogo češće je pet sati... ili manje.
To, naravno, može da izazove čitav niz zdravstvenih problema, tako da je bilo kakav naučno zasnovan savjet na temu boljeg i kvalitetnijeg sna uvijek dobrodošao. Pa, evo jednog novog iz te kategorije.
Studija objavljena u Žurnalu eksperimentalne psihologije kaže da bi pravljenje male liste stvari koju treba da uradite sutradan moglo da vam pomogne da brže zaspite.
Istraživanje sprovedeno na Bejlor univerzitetu pokazalo je da osobe koje pet minuta pred spavanje posvete pisanju svog plana o "pokoravanju svijeta", ili svoje liste obaveza za sjutra u san utonu desetak minuta brže od onih koji samo legnu u krevet, prenosi IFLScience.
Naučnici nisu sigurni zašto se to dešava, naročito ako uzmete u obzir mogućnost da pravljenje planova za budućnost može da pojača stres i dovede do toga da postanemo još zabrinutiji, naročito ako obaveze koje nas očekuju nisu baš prijatne. Ali, izgleda da sam čin pravljenja te liste nekako zabrinutost "prebacuje na papir".
Tokom istraživanja, 57 zdravih studenata univerziteta (starosti između 18 i 30 godina) podijeljeno je u dvije grupe. Jedna grupa je pred spavanje pravila spisak obaveza koje imaju, dok je druga grupa zapisivala šta je sve uradila u toku prethodnog dana.
Ispostavilo se da su oni koji su pravili "plan rada" za sjutra uspijevali brže da utonu u san od onih koji su pravili "mini retrospektivu" tog dana.
Ako odlučite da probate ovo večeras, znajte da će vas detaljniji plan za sjutrašnji dan uspavati još brže.
