• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Vježba koja troši više kalorija od trčanja

Izvor mondo.rs

Pritom je i zabavna...

Ako želite da sagorite salo i skinete višak kilograma ili da poboljšate kondiciju - vijača je sve što vam treba.

Dakle, ne morate u teretanu, ne treba vam skupa oprema, već kupite vijaču i dok topite salce sjetite se dječjih dana kada ste uživali u toj igri.

Preskakanje vijače je zabavno, ali važno je da znate i da ćete za deset minuta ove aktivnosti potrošiti kalorija koliko za pola sata trčanja - sagorjećete oko 330 kalorija, dok ćete trčanjem spržiti oko 270.

Pored toga, prednost preskakanja vijače je što ne zahtijeva mnogo prostora, pa svoj zabavni trening možete da obavite i kod kuće, uz muziku koja će vam dati ritam. Ovo je ujedno i idealan trening za zimu jer ne zavisi od spoljnih vremenskih uslova, a pritom djeluje na mišiće ruku, nogu, leđa, stomaka, zadnjice i ramena.

Ako dugo niste preskakali vijaću, možda će vam trebati malo da se prisjetite tehnike. Za početak, važno je da glavu držite uspravno i da ne gledate u pod, da blago savijete kolena i da držite laktove uz tijelo, pod pravim uglom.

Kada savladate osnovni skok, možete da se "igrate" skačući na jednoj nozi, ukrštanjem konopca...

U videu pogledajte najčešće greške koje prave početnici, a mi ćemo izdvojiti ukratko:

- Ručke ne treba da držite cijelom šakom, već prstima, i to sam kraj ručki.

- Kupujete vijaču lošeg kvaliteta.

- Previše odmičete laktove od tijela.

- Ne držite tijelo u dobrom položaju - kao što rekosmo, glava i leđa pravo, ne gledajte u pod.

...
Izvor: YouTube

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE