Najbolji trening za sagorijevanje masti

Autor:

Bilo koji intervalni trening visokog intenziteta je dobar za sagorijevanje masti, ali ispostavilo se da je ovaj najefikasniji.

0
A- A A+
stomak, mišići, vežbanje, vežbe Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock

Brzi i intenzivni treninzi najbrže troše masti, a naučna studija je pokazala da je sledeći trening najefikasniji.

Zagrijavanje: Šetajte 10 minuta (na skali od 1 do 10, trebalo bi da uložite polovinu maksimalnog napora, dakle 5).

Interval 1: Trčite brzo 4 minuta (napor 8 ili 9), zatim hodajte 3 minuta (napor 5).

Interval 2: Trčite 4 minuta brzo, onda hodajte 3 minuta.

Interval 3: Trčite 4 minuta, hodajte 3 minuta.

Interval 4: Brzo trčite 4 minuta, hodajte još 3 minuta. Hodanje će ujedno biti i način da se postepeno ohladite posle treninga.

Šta žene žele?! Vukašin zna...

Tagovi:
Sve vijesti