Vukašin Tomčić, profesor fizičkog vaspitanja i diplomirani kineziterapeut, instruktor grupnog fitnessa, TRX i kondicioni trener danas Vam je spremio trening sa fitball-om (fitnes loptom), u narodu poznatijem kao lopta za pilates.
Trening se sastoji od 5 vježbi sa fitballom. Potrebno je da uradite svaku od vježbi po 10 ponavljanja u 5 serija i pauza izmedju serija je 2 minuta.
Pauza između vježbi je minimalno, tek toliko dok se namjestimo u početni položaj vježbe koju treba da uradimo.
Vježbe su poprilično jednostavne za izvođenje a u tome je upravo draž i to je ono što trening naizgled čini laganim. Rekvizit je takav da ga poseduje svaka teretana ili sala, a pojedini je imaju čak i svojim domovima, jer je poprilično povoljan i dostupan. Savjet je da ukoliko imate problem sa ravnotežom kod pojedinih vježbi, loptu prislonite uz zid i na taj način olakšate sebi izvođenje istih.
Uživajte i #vidimosenatreningu
Sve što Vas bude dodatno zanimalo o treningu, ishrani I zdravom životu možete ispratiti i na Vukašinovoj facebook i instagram stranici.
