Prestanite da tražite izgovore, poradite na disciplini i fokusirajte se na stanje uma. Vojni instruktor ima nekoliko saveta za koji će vam pomoći da se dovedete u red, ali "ako vam je ishrana sra***, i i trbušnjaci će vam biti sra***".
Skot Evenet je bivši pripadnik specijalnih jedinica australijske vojske, a sada je fitnes instruktor (sa impresivnim rezultatima, bićemo slobodni da primetimo).
Njegov moto je "najbolje je najmanje što treba da očekujete od sebe", a u skladu s tim, ima i nekoliko saveta za sve one koji žele da svoje telo dovedu u formu. Najvažnije od svega je da shvatite da ste vrlo često sami sebi "kamen spoticanja". Čim toga postanete svesni, rezultati neće izostati.
"Vežbanje je i fizički i mentalni izazov, oko toga nema dileme", kaže Evenet za "Dejli mejl".
"Ali, morate da preuzmete kontrolu i da zaboravite na izgovore. Onda ste - vi protiv sebe. Osim toga, motivacija je precenjena. Ono što vam treba je disciplina. Ako niste disciplinovani, nećete istrajati ni u čemu."
Pogledajte fotografije:
Evenet savetuje da radite na svom pragu tolerancije na bol i napor, i ističe da je najvažnije da naučite da uživate u osećaju neprijatnosti i napora.
On svojim klijentima preporučuje da izađu iz svoje zone komfora i posvete se funkcionalnim treninzima čitavog tela, umesto da se fokusiraju samo na "problematične" zone, čemu su ljudi skloni.
A kad na dnevni red dođe "sveti gral" fitnesa, trbušnjaci, Evenet potvrđuje surovu istinu - oni se "prave" u kuhinji:
"Možete da kidate na treninzima, to mogu biti fizički najzahtevniji programi koji su ikada osmišljeni, ali ako vam je ishrana sra***, i trbušnjaci će vam biti sra***", kaže Evenet.
On preporučije da se ishrana zasniva na plodovima mora, piletini, avokadu, lisnatom zelenom povrću, jajima, basmati pirinču, slatkom krompiru, kokosovom ulju, uz dodatak proteinskih šejkova.
Alkohol izbegava (osim u specijalnim prilikama), kao i prerađene šećere, brzu hranu, sokove...
"Ne postoji program koji bi svima odgovarao, morate da osluškujete svoje telo i pružite mu ono što mu je potrebno. Ako pokušavate da nabacite pločice na stomaku, zaboravite na hiljade trbušnjaka. Ono što vam je potrebno su vežbe koje će aktivirati velike mišićne grupe, koje će ubrzati topljenje masnih naslaga, ali i vežne u parteru. To sve doprinosi topljenju sala i ubrzava porast mišićne mase", kaže Evenet.
I na kraju, još jedna, jako važna stvar:
"Vaše telo može da izdrži i uradi 20 puta više nego što vaš um misli da može. Samo toga morate da postanete svesni. Ako želite telo koje će biti snažno i izvajano, morate imati um snažan dovoljno da to postigne. Vaše telo i um jednako su važni, naučite ih da 'rade' zajedno", poručuje on.
