Tokom treninga ne izgledate baš sjajno - znojavi ste, crveni u licu, i to je normalno. Ali, postoji i jedan problem o kojem se ne govori.
Ljudi ne žele da govore o tome, ali mnogima se desi da se slučajno upiške tokom vežbanja - i to je češće nego što mislite.
"Jedna od tri žene ima ovaj problem u nekom periodu svog života", kaže ginekolog dr Džesika Šepard.
"To se naziva stres inkontinencija i češće je kod žena koje su rađale, ali je pogrešno misliti da ne može da se desi i onima koje nemaju decu", kaže ginekolog.
Stres inkontinencija, odnosno mokrenje protiv svoje volje, može da se desi tokom vežbanja, ali i u trenutku kijanja, smejanja, a čak ne mora ni da bude izazvano bilo kakvim aktivnostima.
"Bili biste iznenađeni koliko puta dnevno pričam o tome. Na časovima imam ženu koja stalno nosi šarenu trenerku, da se ne bi videlo ako joj se to slučajno dogodi", kaže Katja Prajs koja drži časove "kardio plesa".
Ovaj problem najčešće se javlja tokom treninga visokog intenziteta.
Šta možete da uradite da biste to sprečili? Ojačajte abdomen i karlične mišiće.
Evo nekih vežbi koje možete da radite da biste ih ojačali:
