U rubriku MONDO FITNESS “stiže” trener kojeg fanovi zdravih stilova života u Podgorici zovu iz milošte “krvnik”!
Na temu fitnesa i zdravih stilova života od narednog utorka priloge za Mondo pripremaće Vukašin Tomčić, profesor fizičkog vaspitanja i diplomirani kineziterapeut, instruktor grupnog fitnesa, TRX i kondicioni trener u Wellness Centru Soko-Gym klubu u Podgorici.
U Podgorici je poznat po tome što već dvije godine vodi treninge Boot Camp-a. Razgovor kojim želimo da vas upoznamo sa našim novim specijalcem za fitness, otvorili smo upravo pitanjem šta je to boot camp.
“Poznato nam je svima šta u osnovi boot camp predstavlja- bazični vojni trening, kondicione pripreme budućih marinaca i naravno da je svetska fitnes industrija prepoznala kvalitet i iskoristila to u svoju korist, prilagođavajući sve rekreaciji i prije svega „običnom čovjeku“. Boot camp je takoreći postao trend na našim prostorima i sve veći broj fitness centara u ponudi ima ovaj trening i naravno da sve veći broj ljudi posećuje treninge ovog tipa”, objašnjava Tomčić na početku razgovora.
Kakav je sistem treninga i na koji način su koncipirani?
“Treninzi su prije svega funkcionalni. Osnovni cilj je pripremiti rekreativca za svakodnevni život, samim tim i vježbe su prilagođene svakodnevnici. Najjednostavnije rečeno – “prenesi ovo, podigni ono, pomeraj se na ovaj ili onaj način” i sl. Naravno da je i pored ovakvog opisa, sistem vrlo uređen. Svaki od trenera na svijetu ima svoje viđenje treninga i fitnessa, boot camp koji ja vodim postavljen je na sledeći način: početak treninga je rezervisan za mobilnost, kao pripremu tijela za izvođenje određenih pokreta i vježbi koje su u planu za taj dan ili određene vrste vježbi za razvjanje brzine, agilnosti, koordinacije( saq-speed agility quickness)... Glavni dio treninga su vježbe koje u sebi sadrže barem neku vrstu čučnja, pregiba kukova, guranja, vučenja, nošenja ali i puzanja i vježbi za aktivaciju mišića trbušnog zida. Završni dio treninga je rezervisan za lagano istezanje ili određenu dječiju igricu kako bismo smirili puls i vratili ga u normalu”.
Koristite li neke rekvizite tokom treninga?
“Naravno, pored standardnih rekvizita za treninge (tegovi, bučice, medicinke, girje, vreće...), koristimo „sve što nam padne pod ruku“, i najmanja sitnica kod nas postaje rekvizit. Primjera radi, nekad nam je dovoljna jedna jedina krpa ili peškir da odradimo odličan trening... U zavisnosti od plana, često radimo i vježbe svojom težinom (bodyweight)”.
Da li je potrebno neko predznanje ili iskustvo u vježbanju da bi se početnik pridružio vašoj grupi?
“Treninzi su najčešće intervalni, tako da su prilagođeni i početniku i nekome ko je „u formi“. Što se tiče predznanja i iskustva, naravno da je poželjno, ali čak iako se radi o potpunom početniku, nikakav problem neće biti da se priključi grupi. Oko svakog novog člana se posebno trudim, skoro kao da radim individualni trening sa njim a da pri tom ostalih tridesetakak ljudi ne ispašta. Trenutna grupa je poprilično „uigrana“, redovna i pozdravio bih ih sve ovom prilikom”.
Da li je istina da vas vaši članovi zovu „krvnik“?
“Ozbiljnosti je previše danas, fitness i trening bi trebao da, pored toga što predstavlja potrebu, da bude razonoda i zabava, tako da je humor kod nas neizostavan u svakom obliku, ali i pored toga, od svakoga ko je prisutan u sali tražim samo jedno – kad si tu, daj sve od sebe... Po principu „što se više „oznojiš“ na treningu, manje ćeš krvariti u bitci“. Bilo bi zaista lijepo da su se zadržali samo na tom nadimku”
Sva dešavanja o Vukašinovom Boot Camp-u, kao i o treningu uopšteno možete ispratiti i na Vukašinovoj facebook i instagram stranici.
