Vežbate već neko vreme, ali se te "pločice" nikako ne stvaraju. Šta da uradite? Moraćete neke namirnice da izbacite iz ishrane, ako želite ravan stomak.
1. Žitarice
Na prvom mestu su bele žitarice, odnosno pirinač (običan), beli hleb i testenina. Ukolio ih zamenite smeđim pirinčem, integralnim hlebom i testeninom, na pravom ste putu da "napravite" pločice. Takođe, umesto testa ubacite i kinou.
Preporučuju se žitarice od celog zrna, sveže povrće, voće, proteini i mlečni proizvodi sa niskim procentom masti.
2. Krompir
Ova namirnica se najviše povezuje sa debljanjem. Prema istraživanju nad 120 hiljada ljudi, ustanovljeno je da su se najviše debljali oni koji su jeli krompir.
3. Crveno i prerađeno meso
Dokazano je da deblja, jer se teže vari. Jedite ribu, piletinu, ćuretinu...
4. Slatkiši
Tu i tamo možete da se počastite nekom slatkom stvarčicom, ali izbegavajte šlag, kreme na bazi slatke pavlake...
5. Gazirani sokovi
Svi koji su konzumirali dijetalna gazirana pića, nakupili su tri puta više masti na stomaku, od onih koji su pili sveže ceđene sokove. Veštački zaslađivači saharin, sukraloza i aspartam se nalaze u skoro svim dijetalnim gaziranim sokovima. Čestom kozumacijom se stvara intolerancija na glukozu, pa dolazi do gojaznosti, ali i dijabetesa.
